jak trenować

[...] no i ile snu wystarcza ci byś czuł się zregenerowany, no i czy dwie godz. trwać musi trening bo jeżeli nie to wartałoby zacząć choćby godzinkę później- zreszta odpowiedz mi na powyższe, zastanawiając się przy okazji jakie masz pole manewru w tej sprawie- od tego pasuje zacząć by to z głową poukładać bo jak widzę nie będzie to takie proste...?

KICUŚ : "Selekcja w TVN i takie inne ******łki, a to mi jakoś do Combatu i "twardzieli" nie pasuje." na Combat 56 nie składa się tylko ćwiczenie stylu ale także staże strzeleckie (każdy kto strzelał z mosberga wie jaka to radocha) z broni długiej i krótkiej, skoki spadochronowe, przeszkolenia w spinaczce etc. wszystko co [...]

Mialem mozliwosc trenowac najpierw Krav Mage a pozniej Combat 56. Na Krav Mage uczono nas obrony przed roznymi technikami natomiast na combat 56 nauczono mnie jak wykonywac te techniki, aby sie przed nimi nie szlo obronic. I TO JEST TO. KRAV MAGA COMBAT 56

[...] zważy przed i niech zważy ile ważą po. I wtedy z proporcji sobie weźmiesz, czyli równanie z jedną niewiadomą. To samo mięso, zważy przed że ma 250g, a po ma 200g, tzn. że jak wziałeś kawałek, który po ma 100g, tzn. że surowego wziąłeś 125g. Z zupą trudniej, ale jak już obliczysz/oszacujesz obliczenia dla jednej i tej samej zupy, to możesz [...]

Czy możecie sprecyzowac idee treningu A i B? Ja myślałem, że są to treningi, które obejmują zupełnie inne partie mięśniowe w podczas treningu A i inne podczas B by wydłużyć czas regeneracji względem typowego treningu FBW gdzie sie wykonuje te same ćwiczenia podczas każdej sesji treningowej i czas regeneracji jest krótszy. A tu widze w dzień A i B [...]

[...] jest mało, mały deficyt rzędu 200-300kcal i do tego przemyślany trening siłowy i w pare miesięcy wyjdzie ładna rekompozycja. Zacznij od policzenia zera kalorycznego i od tego utnij 200kcal. I nie bój się trenowac, ciężar ma byc ciężki a ty masz z nim walczyć bo jak inaczej organizm ma dostać sygnał ze musi się rozbudować bo sobie nie poradzi.

[...] Jeśli chodzi o skazanego, to jest tam dużo wiedzy, sporo fajnych ćwiczeń. Jednak ten trening jest bardzo długim i monotonnym procesem, a same progresje nie do końca są takie jak powinny. Uważam, że lepszym wyborem był by ten trening, który ci podesłałem. Wystarczy, że będziesz trenować konsekwentnie bez opyerdalania, trzymał dietę to osiągniesz [...]

Suplementy zostaw, policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zgodnie z podwieszonymi rozpisz dietę. Jak chcesz trenować mądrze, to poczytaj dział trening dla początkujących, robiąc bicepsy i brzuch niespecjalnie sobie pomagasz.

A jak powiem , ze cenie twoja mame krok ktory podjela - chce mic zdrowego , pewnego siebie , wysportowanego syna, ktory bedzie umial choc w minimalnym stopiniu poradzic sobie w sytuacji zagrozenia.... Jak bedzie kiedys mi dane miec wlasne dzieci takze do 18 roku zycia bede musialy trenowac ;) a potem same zdecyduja co dalej ... Proponuje tobie [...]

pomyślcie jak kasiora do wyciagniecia krav maga wie co robi ja kiedys prowadziłem zajecia dla żolnierzy zawodowych w polsce i niestety prawa jest bolesna , nie maja czasu na takie zajecia chyba że zostanie to odgórnie nakazane ale i tak nie wierze , bo co jak nie będą trenować to co wyrzucą ich z wojska , czy nie dostanie kolejnej promocji. [...]

jak ci pomoc ?,masz w moim poscie wszystko ,nic tylko trenowac ,jesc jak mowie i chudnac

heh... jak chcesz byc "pewny co do kazdego gościa na ulicy" to moze zacznij trenowac biegi bo z takim podejsciem wszystko inne moze sie dla Ciebie zle skonczyc. Żaden styl nie da Ci pewnosci, bo zawsze mozesz trafic na lepszego tudziez na kogos kto okaze sie szybszy wyciagajac np noz, a na ulicy nie ma tak, ze jak odklepiesz to ktos Cie [...]

Może trenować, ale pytanie się o to co jeść jak ma aparat to nie ten dział.

[...] nowych metod treningowych może i nikt nie odkrył ale "utrwaliły się pewne kwestie". Dla przykładu, gdy zaczynałem trenować np. w cyklu masowym używałem stałego ciężaru jak z resztą większość znajomych z sali. Na innym forum zapytałem co jest lepsze przy masowaniu, regresja, progresja czy stały, prawie wszyscy odpowiedzieli że progresja. Na [...]

jak chcesz startowac to zacznij trenowac nogi, bo z udem 58 to raczem ciezko bedziesz mial jezeli mowimy o zawodach kulturystycznych, najlepiej to sobie w glowie rozloz na 2 etapy, masa, ciecie pod zawody Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-10-27 14:53:33

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]

Fajnie jak byś dał jakieś informacje o sobie bo nic nie napisałeś. Z czego wynika taka niska ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach np tylko w wyciskaniu leżąc czy pendlay? Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś [...]

Tylko że nie rozumiem tego dlaczego wszyscy którzy chcą trenować sporty walki (nie mówię tu o żadnych krav magach itp) pytają się jak np MT radzi sobie na ulicy, ja trenuję sporty walki z myślą o honorowej walce a nie na ulicy jak ktoś chce walczyć na ulicy to są od tego specjalne systemy walki. Wiadomo że gdy masz doświadczenie wyniesione z [...]

I brzuch ile razy tygodniowo trenować? Czytałem, że najlepszą propozycją jest 2 razy tygodniowo tak żeby mięśnie miały czas na pełną regenerację. Na innych forach czytałem, że lepiej 4 razy tygodniowo, a na innych 3 razy tygodniowo. Jak polecacie?

a jak dokupisz sobie jeszcze pilke i rekawice to napewno sie nie przyczepia bo wystarczy ze powiesz ze uzywasz tego zestawu do grania sobie bo lubisz ta dyscypline sportowa a w zasadzie to nie ma gdzie w polsce jej trenowac